氣の巡り、意識していますか？

こんにちは！
国際中医薬膳師　玲子です＾＾

元氣、氣力、氣になる、氣をつける、
氣を遣う、氣がつく、氣に障る、氣が散る、氣合いなど・・・

日本語には「氣」と言う言葉を使う表現がいくつかありますね！

中医学では、「万物は氣でできている」、「人間の生命も（精）氣により生じる」という考え方をします。

この「氣」の流れの滞りが人体に与える影響とは・・？

さてさて、前回より・・・

１）寒がりさん＞＞＞
２）暑がりさん＞＞＞
３）血が足りないさん＞＞＞
４）氣が足りないさん＞＞＞
５）血が滞ったさん＞＞＞
６）氣が滞ったさん

これらの【６つの体質さん】についてお伝えしておりますが

今回は最終回【氣が滞ったさん】についての体質改善策ポイントのお話です！

 

げっぷ、おならは氣の滞りのサイン！

〈【氣が滞ったさん】の主な症状〉

●生理前のむくみ、イライラ、落ち込みが激しい
●生理周期が不安定
●おなかが張って、げっぷ、おならがよく出る
●ストレスがたまりやすい、ストレスに弱い

これらの症状に心当たりがあったら、

【氣が滞ったさん体質】である
ということを、まず自覚することが大切です。

不規則な生活はＮＧ！深呼吸を意識的に取り入れて。

 

【氣が滞ったさん】が生理期間に氣をつけたいこと

●不規則な生活の見直し
●ストレスを解消する方法を見つける
●深呼吸を習慣的に生活に取り入れる

【氣が滞ったさん】は、特にストレスに弱い体質。
不規則な生活は氣の流れを悪くするので、
一定の決まった時間帯に眠って起きることが大切です。

極端に忙しいときと暇なときの差が激しい生活もまた
ストレスになって氣の流れを悪くするので、
根をつめずにペースを保つ生活にすることも外せません。

 

ストレスはその日のうちに解消！

ストレスがあると、氣の流れが悪くなるので
はっと氣がついたら「呼吸法でリラックス！」を強制的に促しましょう。

できるだけ深〜くお腹に息を吸い込み、ゆ〜〜っくり息を吐き出します。

これを繰り返すことだけでも、氣の流れが格段によくなりますよ！

氣持ちのよいことを静かに瞑想したり
自由に絵を描く、楽器を弾く、歌を歌うなど
好きなことに集中するのもストレス解消になります。

上手に気分転換して、とにかくその日のストレスは
その日のうちに解消することを心がけましょう！！

〈【氣が滞ったさん】にオススメの食べ物〉

●玉葱、らっきょう、ピーマン、みかん、柚子など
香りのある食べ物
●かじきまぐろ、鮭
●米麹、ジャスミン、白ワイン、赤ワイン

実は、私の夫は典型的な？！【氣の滞ったさん】。
彼は、らっきょやみかんが大好き。

・・きっと、身体が本能的に欲するのでしょう。

自分が欲する食べ物が、身体が必要としている食べ物と一致している
ということは、自助能力があるといえるのではないでしょうか＾＾
ひとつの健康バロメーターになりそうですね！

ちなみに、アルコールはちょっと・・という方

氣の流れをよくする赤ワインや白ワインを

調理で使うのもいいですよ〜

お肉調理に赤ワイン、
魚介調理に白ワイン

・・あれ？

そういえば、西洋ではこの組み合わせで食事をしていますね。
理にかなった食べ方は万国共通、なのかも知れません＾＾

食べ物や生活習慣については、
普段から氣をつけるにこしたことはないのですが

まずは、せめて生理期間だけでも！

生活習慣が体質を変えていきます。しっかり自分を中心に考え、
自分を大切にしてあげてくださいね！！

 

「体質だからしょうがない？シリーズ＜完＞」では、
まず【自身の体質に意識を向けること】を目的としていました。

 

次回より、より具体的なご提案ができれば
と思っております＾＾

国際中医薬膳師　河内玲子

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