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2016-11-27

【コラム】体質だからしょうがない!?生理から見えてくる、体質改善策(6)血が滞ったさん

 サフラン

血液の巡り、意識していますか?

こんにちは!
国際中医薬膳師 玲子です^^

すっかり冬めいてまいりましたね〜^^;

寒さから身を護るがごとく
ついつい身体が丸くなりがちですが
そんな季節こそ、
日常的に身体を動かして温めたいですね!

さてさて、前回より・・・

1)寒がりさん>>>
2)暑がりさん>>>
3)血が足りないさん>>>
4)氣が足りないさん>>>
5)血が滞ったさん>>>
6)氣が滞ったさん

これらの【6つの体質さん】についてお伝えしておりますが

今回は【血が滞ったさん】についての体質改善策ポイントのお話です!

 

最近、青あざが消えないなぁ・・それってもしかして?

〈【血が滞ったさん】の主な症状〉

●生理痛が重く、周期が遅れ気味
●生理の経血量が多く、粘りがある、レバー状の塊がある
●肌のくすみ、そばかす、シミが氣になる
●日焼け跡や傷跡などがなかなか消えない
●青あざができやすい
●慢性的に頭痛、肩こりがある

これらの症状に心当たりがあったら、

【血が滞ったさん体質】である
ということを、まず自覚することが大切です。

適度な運動と食事で血行をよくしよう!

 

【血が滞ったさん】が生理期間に氣をつけたいこと

●冷たいものをとり過ぎないようにする
●ストレスをためないようにリフレッシュする習慣をつける
●過労にならないように息抜きを取り入れる
●適度な運動を取り入れ、骨盤の血行をよくする

【血が滞ったさん】にとっての3大原因は
「冷え」「ストレス」「過労」

特に身体を冷やす食べ物をとりすぎは、血行を悪くするので
要注意です。

冬や冷房で冷えた日の生野菜は控え、必ず温野菜にしてとりましょう。

また、長い時間の座りっぱなしは、骨盤の血液循環が悪くなり
生理痛も酷くなる要因になります。

1〜2時間に一度は立って動いたり、軽く歩いたり、
ストレッチを上手に取り入れていくことが大切です。

顔色が悪く、頭痛や肩こりが氣になる方は
上半身の血行をよくする手の上下運動がおすすめ。

手の平を下に向け、腕を伸ばして上に上げ、下に下げるを
10回以上繰り返します。

 

サフラン2

〈【血が滞ったさん】にオススメの食べ物〉

●しょうが、にんにく、にんにくの茎、らっきょうなど
薬味的な食べ物
●セロリ、ニラ、玉葱、チンゲンサイなどの
香りの強い野菜
●酒粕、サフラン、酢、シナモンなどの
調味料や香辛料

私が【血の滞ったさん】を感じるときは、

主食のお米に黒米を混ぜたり
ほっと一息、ココアにほんの少量の黒砂糖を加えたり
酢の物や激辛カレー(激辛好きですw)、麻婆豆腐などを

本能的に作って食べています^^

【血が滞ったさん】は体質ももちろんありますが
同時に、日常をよくよく眺めてみると・・・

現代社会の生活環境には、血が滞る要因がいっぱい!

どんな要因?については、機会を改めてお話しできれば
と思いますが、とにかく運動と食事で
心身の健康を護っていきましょう!

食べ物や生活習慣については、
普段から氣をつけるにこしたことはないのですが

まずは、せめて生理期間だけでも!

生活習慣が体質を変えていきます。しっかり自分を中心に考え、
自分を大切にしてあげてくださいね!!

次回は【氣が滞ったさん】です☆

国際中医薬膳師 河内玲子

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