こんにちは！
国際中医薬膳師　玲子です＾＾

二十四節気でいうところの 処暑（８/２３~９/６)

暑かった夏も、終わりを告げる頃。

暦どおり、朝晩涼しく過ごしやすくなってきました。

季節は争えないなぁと
安堵感にも似た感覚を得られることに感謝ですw

血液浄化！髪黒々っw

はい♪早速今回は『わかめ』を使った
簡単すぎるレシピのご紹介です！

●わかめたっぷりスープ●

(1)しらたき１００ｇを食べやすくカットし、茹でておく。
(2)刻み昆布（１０✕１ｃｍ２本分）を浸水させた水４カップを沸騰させ、
　　干しえび大１を入れ煮立てる。
(3)干しわかめ１０g、しらたき、自然塩小１/４〜１/３を入れて少し加熱する。
(4)最後に伝統製法醤油少々を加えて味を整えます。

●わかめ●

わかめは、一万年以上前の遺跡から発見されているほど
古い歴史のある食べ物。

薬膳的にみても、生命力の源である腎を補う食材で、
老化を防ぎ、若さを保つ薬効があります。

昔から髪を黒々と美しくするといわれるのも
わかめが骨髄や髪を司る腎の機能を
高めてくれるからと言えます。

現代栄養学でも、アルギン酸やフコダインなどの
ぬめり成分や豊富なミネラル分に
身体の調子を整え、老化防止作用があることが
明らかになっています。

また、わかめに含まれる血球凝集素という成分は
免疫機能を活性化させ、がん細胞の増殖を抑えることも
わかっています。

●薬膳的みかた●

わかめの「ぬめり」成分には
血液を浄化し、血行をよくする作用、

身体に籠った熱と余分な水分を
排出し、氣を巡らせることで
便通や尿の出を促進する作用があり、

新陳代謝を上げてくれます！

ただし、わかめ単体だと
身体を冷やす性質があるので

身体を温める干しえびを出汁にして
しらたきの食物繊維をプラスすることで
糖質や脂質の吸収が緩やかなものにしてくれます。

脂っこい料理との組み合わせも
バランスがよくなりますね＾＾

これが薬膳のよいところ♪

食べ物のもつ特質・効果（食能）を知れば
食べ物の組み合わせで、いまの身体にぴったりの
いただき方ができるのです。

そういえば、わかめ大好き！！！という
わかめを１年分、一括買いされている女性に出逢いましたが
その彼女の髪は黒々、お肌つやつや、目は輝いていました＾＾

多忙な日々を過ごされているのにも関わらず、です♪

国際中医薬膳師　河内玲子

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